立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。

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病気について

睡眠障害の自己診断

「最近、眠れないな」などと感じたらチェックしましょう。

自分の不眠の度合いをはかる目安として、世界共通で使われているチェックシートがあります。このチェックシートが全てではありませんが、自分の状態を客観的にみてみるのにお役立て頂ければと思います。

アテネ不眠尺度とは
(Soldatos et al.: Journal of Psychosomatic Research 48:555-560, 2000)
世界保険機関(WHO)が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。8つの質問に対する回答を最大24点で数値化し、客観的に不眠度を測定できます。

下記のAからHまでの、8つの質問に答えてください。

過去1ヶ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものにチェックしてください。選択肢の先頭についている点数の合計で結果が診断されます。

A. 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間)?

0点
1点
2点
3点

B. 夜間、睡眠途中に目が覚めることは?

0点
1点
2点
3点

C. 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか?

0点
1点
2点
3点

D. 総睡眠時間は?

0点
1点
2点
3点

E. 全体的な睡眠の質は?

0点
1点
2点
3点

F. 日中の気分は?

0点
1点
2点
3点

G. 日中の活動について(身体的及び精神的)

0点
1点
2点
3点

H. 日中の眠気について

0点
1点
2点
3点

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上記8つの質問全てをチェックしてください。