先日、晴れた日にベランダに椅子を出して読書をしてみました。
朝に紫外線を浴びるだけでセロトニン(幸せホルモン)がつくられて、そこから夜になるとメラトニン(眠るホルモン)ができます。スムーズな入眠に活かしてみてくださいね。
ベランダがなくても窓を開けて日を浴びるだけでも効果ありです♪
みんな同じひとつの太陽のひかりを浴びていますよ＾＾

ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき