この数か月、ものすごく暑かったり、急に寒くなったり…季節の変わり目の波が大きかったですね。
体調を崩す条件が揃いに揃っているような感じでしょうか…

雨がふるたびに身体がだるく、頭痛が出たり、太陽光が少ないことでなんとなくどんよりして睡眠が浅くなったり…

天気のせいにばかりはしていられませんが、天気のせいも大いにあります！
自分では変えられない天気なので仕方ないですが、自分を労わる行動・セルフケアを選ぶことはできます。

頭をマッサージしてみたり、水分をいつもより多めにとって代謝が下がらないようにしてみたり、気がのらないけど食事の量が極端に減らないようにしたり…できる日はラジオ体操をいつもよりもさらに気合を入れてやってみたりもしました＾＾

涼しくても汗っかきなので帰宅後すぐのシャワーが続いていましたが、そろそろゆっくり湯ぶねですごす時間もしっかり作りたいと思います♪

ペンネーム：トマトジュースのぎゅうにゅう割に最近ハマってるぎゅうにゅうだいすき

好きな芸能人が激辛料理に挑戦するYouTubeを見て、「本当に？そんなに辛い？いうても我慢できるん辛さなんじゃない？リアクション盛ってるでしょ～」と思ってしまった人間が私です。

辛すぎて食べれない！という経験は私自身何度もあるのですが、なぜかその過去を全て棚に上げて疑心暗鬼になってしまったので、好きな人間に抱いてしまったモヤモヤを晴らすべく、似たような商品を買ってきて“ひとり激辛チャレンジ”を遂行してみた次第です。

結果、カメラなんてどこにもない自室で、ひとり悶え叫びながら食し、2時間かけても完食できませんでした。激辛ごはん、そして私が好きな芸能人、本当にごめんなさい！

別日。私の推しであるアイドルが世界16都市に及ぶワールドツアーを完遂し、そのライブ映像を涙ながらに見ていた時のこと。ネット上ではダンスや歌に対する心無いコメントが飛び交い、私まで間接的に傷付くことに。私は彼女たちのライブパフォーマンスが大好きなのですが、「やる気がない」といった数々の批判的なコメントを呼んでいるうちに「世界的に見たらそうなのかな…？」と私までその感想に侵食されそうになりました。

なので、ライブのセットリスト21曲、実際にその場で歌って踊ってみようと思い立ちました！

結果としては、1曲目で息切れ、3曲目ではもうほとんど身体が動かず、私のワールドツアーは4曲で終了。

アイドルって凄い！あんなに歌って踊れるなんて、むしろやる気しかないだろう。アイドル業はあの子たちに任せた。私はこれからも全力で応援します。

“百聞は一見に如かず“ならぬ、“百見は一体験に如かず”といったところでしょうか。支配されていたモヤモヤが一撃で吹き飛んだ記録でした。イエイ。

PN：ふかふかのお布団

暑い日にお出かけを少し避けていたら…夏っぽい事しないままに夏が終わ…った？こんなの久しぶりです。
いつまで夏なんだよぉ～なんて言っていたのが数年続いていた気がします。

涼しくなったら遊ぼうね！と話していた友達と、夏を取り返しに近々都心まで「夏っぽいもの」を食べにお出かけ予定です＾＾

欲しい時に「～っぽいもの」を体験に行ける便利な生活ありがたいです。
ちょっと辛いもの、スパイシーなもの、はめ外し気味のボリューミーなものを食してきます♪

ペンネーム：そのまま食欲の秋に移行していくぎゅうにゅうだいすき

各バーガーショップから月見シリーズが出ているのを見て、いつも「もう⁉まだ全然秋じゃないよー！」と思っていましたが、今年は「なるほど、確かにもう秋か！」といった気持ちで広告を眺めています。

読書の秋、運動の秋、食欲の秋…。なにをするにも心地好い季節、それが秋です。

この前、出先にて好みのスポーツウェアを見つけて、思わず衝動買いをしてしまいました。運動なんてしていないのに。買ったからには着たい。着るからには運動せねば！

でも運動習慣がなくなって久しいので、急にハードルを上げることもしたくない。

迷った結果、とりあえず朝の散歩から始めてみました。

上手く説明できないのですが、私は道を歩いている時、無意識にそこの空気丸ごと含めて好みか好みじゃないかを判断しています。なので必然的に“お気に入りの道”や“お気に入りのコンビニ”ができていきます。不思議なことに、この好みは車に乗って移動していると発動しません。家から自分の足で歩く時のみに感じる好みです。

時々家に誰かが遊びに来ると「私のお気に入りの道、見せてあげるよ！」と連れ出して、どこがどんな風に気に入ったのか説明しますが、なかなか理解は得られません。(でもやめない)

今は気になっている坂があるので、そこを重点的に散歩する心づもりです。

PN：3本線の服を着たふかふかのお布団

先日、いつものお弁当の一品として、黒毛和牛メンチカツが出た時のこと。ふと「“和牛”と“黒毛和牛”って別物なのかな？」と疑問が浮かんできました。“黒毛和牛”がいるからには、“白毛和牛”や“赤毛和牛”がいると考えられますが、なんだか耳馴染みがありません。

令和のご時世、七色に光る“ゲーミング和牛”や、なんだか別の誰かが思い浮かぶ “茶毛＆和牛”もいたっていいじゃないか、なんて思いつつインターネットに頼ってみると、なんと和牛にも4つの品種があることが分かりました。黒毛和牛が和牛シェアの90％近くを占めているそうで、日頃“和牛”と認識したり、表現したりする時のほとんどは“黒毛”を意味するのでしょう。ただ、品種によって肉質や育てやすさなど、ちゃんと違いがあるようです。

なんてことはない雑学ですが、久しぶりに「ふとした疑問から新鮮な驚きを得る体験」が出来た気がしました。とても嬉しかったので、みなさんにもおすそ分けさせてください。

ペンネーム：ＢＯＫＵ

みなさん夏の間、食欲が落ちることはありますか？
わたしは基本的にはあまりないのですが、それでも食事の支度・片付けをすることが面倒になり食事量がやや減りかけた時がありました。
食事が減ると、なんだかだるいなぁ、という感じがしたので意識的に食べるぞ！と気を引き締めました。

とはいえ、無理やり食べるのは具合が悪くなるので食べやすく、そして楽ちんに変容しました。

朝ごはんにちょっと大きめの茶碗にいつもより少なめのごはん(もちろんいつも通りでも可)、生卵、キムチ、肉か魚のおかず(加工品でOK！)…のミニどんぶり。おかずの皿が不要なので洗い物も減るしいい感じです。

ある時の夕飯には、どんぶりにご飯、ご飯よりも多い千切りキャベツ、トマト、ブロッコリー、お肉を濃い目に味付けして炒めたものを少々(ここは少々がポイント)、キムチ、生卵でお野菜ビビンバのようにしてみたり♪

最近初めて食べたもずくのキムチがとってもいい感じです。食べやすいし、食感もいいし、食欲不振でもするするごはんが食べられます♪食べすぎ注意！

ペンネーム：塩辛いものとぎゅうにゅうを一緒に食すとぎゅうにゅう甘くてすき

本や音楽、映画が大好きな私は、小さい頃から手当たり次第に作品を貪っては自分の世界に浸る、インドアな人間でした。

今振り返ると、きっと「言葉」「音程」の情報が好きだったのでしょう。図書館やレンタルショップでは飽き足らず、テレビで一瞬流れたメロディーや気になる作品を忘れないよう必死に記憶したり（当時の我が家には録画機能がなかったので）、読むものが手元に無ければお菓子の原材料名を読んだりして楽しんでいました。今思うとおかしな幼少期ですね。（お菓子だけに）

何がそんなに楽しかったのか、大人になった私は不思議に思い、考えてみました。

きっと、その情報から色んな景色を想像することにお熱だったんですよね。小説や音楽、映画を鑑賞する時、私の頭の中はその世界でいっぱいになります。お菓子の原材料名を読んでいると、そのお菓子が工場で作られていく過程が頭の中で想像されて、ひとり工場見学。

そうして自分の内に籠り楽しみ放題してきた私は、歳を重ね、幾ばくかの自由を得て、さらにお出掛けも大好きになりました。なぜなら、出掛けた先で実際に見た景色や、感じた空気感、それが本を読んだり音楽を聴いているときに「あぁ、あの感じだな」と思い返せるようになったからです。子どもの頃に楽しんでいた世界が、経験によってさらに奥行きを増した、そんな楽しさも感じられるようになりました。

なので、ここ数年の私はけっこうアクティブによく出掛けます。山も海も、人酔いするような雑踏も。

よく「もっとインドアな人かと思ってた」と言われるのですが、それも決して間違いではないです。運動神経悪いし、すぐ疲れちゃうし、家とかカフェで本を読むのが大好きだし、お昼寝して夢を見る瞬間が人生で一番幸せだと思ってるし。正直、外に出たくはない…。

それでも出掛けるのは、自分の想像力を楽しみ続けることに貪欲だからかもしれません。

かの有名な作家アンドレ・ジッドもこう言いました。書を捨てよ、街へ出よう。旅とは、自分の偏見を壊すことである。各瞬間ごとに、類いなき新しさを掴み給え。

ペンネーム：地の糧を蓄える！ふかふかのお布団

暑い季節のキッチン…できるだけ火を使いたくない、長い時間調理したくない、でもしっかり食事してバテずにすごしたい。さっぱり食べたい。

最近は週1回くらいのペースでしゃぶしゃぶサラダをしています。
お好みの野菜(キャベツ、トマト、ブロッコリー、塩もみしたきゅうりなど)の上に茹でた豚肉を乗せて完成です。
野菜はカット野菜や冷凍野菜でOK。肉は切り落としなどの厚みが不均等の物でも大丈夫です。脂身はやや少なめの物の方が冷えてもおいしいです。

ここからタレで味変しながら食べ進める楽しみがあります！
・ごまだれ
・ニンニクチップ
・岩塩
・ポン酢
・レモン汁
・ナンプラー
・タバスコ
・ゆず胡椒
・食べるラー油
食材がシンプルだからこそタレが活きます！そしてごはんが進む！
肉の厚みが不均等なことでやや硬いものもあったり柔らかいものもあったり、食感のアクセントにもなります。
さらにゆで卵やナッツをトッピングに足すとパワー系サラダになりそうですね♪
好きなサラダのトッピングや味付けあったら教えてください＾＾

ペンネーム：ゆず胡椒とナンプラーがいちおしのぎゅうにゅうだいすき

先日、都内某所のホテルへ、モーニングビュッフェを体験しに行きました。あまりに高貴な時間だったせいでしょう、ブログタイトルまで、そこはかとなくハイソな仕上がりになっています。

･･･などと、調子のいい事を書いておりますが。じつはBOKU、朝食を摂るのが苦手です。苦手、というのはブログ用の曖昧な表現でして、実態のほどは察して頂ければと思います。

そんな私が、いつもより数時間早く起床し、それなりの時間電車に揺られた上で朝食を摂るわけですから、当然浮んでくるのは｢全然食べられないんじゃないか｣という不安です。元を取るどころか、本来のキャパの1割も食べられずにダウンしてしまったらどうしよう、という心配もありました。

ただ、朝食って大変不思議なもので、いざ食べてみると全然大丈夫なんですよね。サラダに始まり、和洋中の食事、馴染みはないけれどオシャレっぽいパンとオリジナルカレー、そして締めのスイーツ群。キャパの12割は食べられたと思います。大満喫でした。

ちなみに帰宅後、早起き＆血糖値上昇の影響でたっぷり昼寝をしてしまったせいでしょう。生活リズムが若干乱れています。やっぱり、コーピングにはコストがかかるものですね。

ペンネーム：ＢＯＫＵ

どうも、スマホだいすき、TVだいすき、考え事ぐるぐるタイプでマインドフルネスが苦手なぎゅうにゅうだいすきです。

そんなわたしは最近マインドフルネス”ネイル”をはじめました。
セルフネイルはにおいがきついし、上手にできないとイライラするので、ある程度ゆっくりすごせる一人時間が必要でここ数年間は疎遠でした。

暑くなってサンダルで過ごすことが増えて「ネイルしたいなぁ」という気持ちが湧いたこと、少し自分の時間ができたこと、においの少ないネイルがあると知ったことがいいタイミングで重なり久々にしてみました♪

ネイルを塗っているとき
ハケから広がる色、爪を伝って皮膚に伝わる「ひんやり感」、色の重なりやムラが気になる気持ち、何度か重ねているうちにほどよく発色してムラが馴染んでいく安心感…
これらの気持ちとともに、集中力と、塗った後しばらくは乾かす時間…すごく色んなことが重なりながらも「いまここ」に自分が向き合っている感覚があります。

なにより、その後のサンダルでのお出かけの時に「お、かわいいじゃん♪」「おしゃれしてる感ある♪」と気分があがります。

人にしてあげるネイルでも似たような感覚が得られると思うので、ネイルをしない方でも家族や友人の手や足を借りて「いまここ」体験いかがでしょうか＾＾

プラモデルの色塗りや工作が趣味な方も似たような体験をしているのでしょうか＾＾
これもマインドフルネスかも！と思ったものがあれば教えてください。

ペンネーム：おしゃれぎゅうにゅう