立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。

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デイケア

さいきんのデイケア

暑い日が続きます。

セミの声で起きることにもなんだかすっかり慣れてきましたね。

エアコンや扇風機が大活躍です。扇風機の使い方について先日話題が上がったので少しご紹介します。

風は頭と足側どちらにあてたほうがいいの?⇒扇風機の風は体に直接当てないように使うのが安全です。弱い風であってもずっと同じ場所に風が当たるのは刺激になりますから、その部分に疲労がたまったり、軽い麻痺を起こすことがあります。壁にあてたり、エアコンの風を部屋にいきわたらせるように使うと柔らかな風が部屋をめぐるのでちょうどよい状態になりやすいです。頭と足どちらかを強いて言うならば足側です。顔に風が当たると口元やのどの乾燥に繋がります。

どうしても寝苦しい日は保冷剤をタオルでくるんで、ほのかに冷たい状態で首元やほてった部分に当てて涼んでみてください。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

ついに。

梅雨あけましたね!さっそく暑いです。ここからしばらくは晴れが続きそうなのでセロトニン活性化させていきましょう♪

朝はまだ少し涼しいです。朝のうちに日光を浴びて、暑い昼間は日陰で風をあびるのがちょうどいいかもしれませんね^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

夏、きた?

昨日は一瞬の晴れ間に気を許し、大量の洗濯物を外干ししてしまいました。数分後にはしょんぼりしながら部屋干しに変更しました^^;

ジメジメで元気が出ないとき、最近は料理かお風呂で気分を高めます。昨日は久しぶりにロールキャベツを作ってちょっとわくわく、うきうき。そのあとはお風呂で、リラクゼーションプログラムで習った足ほぐしをしてリフレッシュしました^^お風呂のあと、あつあつジューシーなロールキャベツがおいしかったです♪

今日はついにセミの鳴き声が聞こえました。梅雨明けまで、あとすこし!

晴れた日曜日。

昨日は久しぶりにさわやかな天気でしたね。少しランチにでかけたり、洗濯物をたくさん外に干したり、なかなかできていなかったことをしてすごしました^^

この夏は、少しの時間でも外出するときは水分を持ち歩くようにしています。マスクをしていると喉の渇きに気づきづらく、脱水になりやすいそうです。時間を決めて飲んだり、のどが渇いたときに手元にすぐに水分ある状態ですごすなど備えましょうね。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき  (ぎゅうにくもだいすき)

ささやかな日光。

晴れってどんな感じだっけ?と思い出せないくらいどんよりとした梅雨空が続いていますね。そんな中でも今日は雨がやんで光が少し入る時間がありそうです。ここぞとばかりに部屋のブラインドを開けて、がんばって日光を取り入れております。

沖縄の梅雨明けから一か月がたつのでそろそろ関東もあけるでしょうか。太陽の光が恋しい今日この頃です^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

半分のはじまり。

今日から下半期のはじまりですね。梅雨の嵐のような天気で、飛ばされてしまいそうですね!
姿勢を低くして踏ん張ってゆっくり出勤しました。
大股でぴょんぴょんと進める日もあれば、ゆっくり少しずつ、飛ばされないように気をつけながら進む日もあるよな~、と考えながら、ギリギリ雨に降られることなく出勤できたのでした^^
午後以降も天気荒れそうです。身体にやさしくすごしましょう。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

お久しぶりです。

毎日書いていたものも、いったん休んでしまうとあっという間に時間が経ってしまいますね。3週間近くたっていて驚きました。

今月は久しぶりに月替わり講座4回続きで開催できましたね。来月も4回続き講座ご用意しておりますのでお楽しみに^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

ここの使い方。

これからのデイケアは参加者が増えてくることが予想されます。
直接ごあいさつをしたり、声をかけさせていただく機会も増えるでしょう。
なので、これを機に“さいきんのデイケア”を平日毎日の更新から気まぐれに・みなさんにお知らせがあるとき…の更新にさせていただきます^^
これまでみてくださっていたみなさま、ありがとうございました。
引き続き“さいきんのデイケア”ならびに“オアシスプラザ”をよろしくお願いいたします。施設からのお知らせはデイケア伝言板も併せてご利用くださいませ。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

新しい生活をとおして。

みなさんはおうち時間多めな生活でなにか変わったことはありますか?
新しいことを始めた、これまで活動しすぎだったことがわかった、家でゆっくりすごすことが得意もしくは苦手だと気づいた、時間があることで嫌な考えから抜け出すのが難しいと感じた…などなどいろいろな気づきがあったのではないでしょうか。
わたしは勉強するぞ~とか、これまでやれなかったことをたくさんやるぞ~と思っていたのですが、思っていたよりもはかどらなかったです。目標が高すぎました。
新しく身に着けたことといえば長風呂の楽しみ方、が一番にあげられるかもしれません。
これまでよりくわしく長風呂のコツをお伝えできるかと思います。
早速一つ…半身浴、長風呂では湯につかっていない部分の汗は、必ず!乾いたタオルで拭きとりましょう。放置すると湯冷めします。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

スモールステップ。

生活の中でどのくらい活動していますか?運動だけでなく家事をすることも活動になります。
先日プログラムのなかで活動の目標立てをしました。
数か月以内に達成したい中期目標と、そこに至るためにすぐに取り組めそうな短期目標のふたつ。
目標に段階をつけて最終的な目標に近づけていくことをスモールステップといいます。
いきなり大ジャンプをすると怪我をするかもしれないし、できなかった自分はダメだと自信を無くすかもしれません。
まずは自分の歩幅を知ること、準備体操から始めることなどがスモールステップに当たります。いつか大ジャンプが飛べるようになるかもしれないし、飛べなくても自分には目標が高すぎたのだと知ることも大きな成果です。
わたしのスモールステップは「週1回 午後だけはエレベーターを使わないで階段を使う」にしました^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

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