立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。

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さいきんのデイケア

お部屋の衣替え。

10月最後の10日間くらいから急に寒くなりましたね。そのころに、ホットカーペットと冬用のラグを出しました!冬支度第一弾と言ったところです。本当に寒くなったらこたつにするのですが…こたつ虫になると外出するのが億劫になる&こたつで寝落ち現象が頻発するので、まだおあずけです。

今年の冬の目標はどんなに寒くても、1日1回は朝のうちに外の気温を肌で感じる!にします。窓を開けて外の空気を部屋に入れる、ベランダに出て「さむぅ!」を感じる。そうすることで、気温に合わせた服装を選んで外出できる準備が進むかなぁ~と思っています。

暑いのも苦手だけど、寒いのも苦手…なわたしですが、温活ができていると冬のつらさは割と改善するんですよ^^次回は温め方も紹介しますね♪

ペンネーム:冬も動ける人になりたいぎゅうにゅうだいすき

野菜を食べよう♪

まだ暑い日もときどきありますが、全体的に秋の雰囲気で、夜は温かい食べ物も欲してきますね。わたしはこの時期「よ~し!お鍋だ!」とお料理の衣替え(?)も始まります^^

お鍋というと大きな土鍋を用意して…となんだか気合いが必要な感じも少ししますが、1人でも2人でも3人でも大人数でもお鍋で野菜をくたくたにして熱々を食べれば立派なお鍋です♪

わたしの好きな具材は半月切りにした大根と、皮をむいただけの丸ごとにんにくです。他の食材はキノコ、白菜、もやし、豆苗、ほうれん草、にんじん、豆腐、お肉…なんでもありです!丸ごとにんにくはお鍋の後半、ほくほくになったころ、煮崩れる直前が食べごろです。

お鍋の味付けはごく薄味にして、少し辛みのある薬味をつけて食べるのが最近のお気に入りです♪九州地方のゆず胡椒、新潟のかんずり…はどちらも辛みとすっきり感があって好きな薬味です^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

“放置”効果。

BOKUは昔、音ゲー(リズムげー)というジャンルにハマっていたことがあります。その中で、よく耳にしたのが「放置効果」という言葉です。自分も経験があります。

ざっくりいうと『何度挑戦してもクリア出来なかった曲が、少し期間を空けてプレイするとクリア出来るようになっている』という、世にも不思議な効果です。他ジャンルのゲーマーに質問してみても、やはり同じような効果がある!とのことでした。

“継続は力なり”とは、毎日同じことを繰り返すことだと思っていましたが、ちょっと休憩したり、別の物に寄り道したりすることも含めて、継続っていうのでは・・・?なんて、深い(っぽい)ことを考えた今日この頃でした。

ただし。あまりに放置しすぎるとへたっぴになりますので、ご注意ください・・・。

ペンネーム:2年前の自己ベストに泣かされたBOKU

秋冬おすすめドリンクつづき。

先週のおすすめドリンクにいくつかスパイスの名前を載せました。チャイを作るためだけに買うにはややコスパが悪いので、時々飲むだけならチャイになっているものを購入するのがおすすめです♪

スパイスの効能を感じながらいただくと満足感アップする気がするので大まかな効果を紹介します。

カルダモン、クローブ、シナモン:消化促進、血のめぐりをよくする、香りによるリラックス効果…などが期待できます。それぞれさらに効能はありますが、消化促進や血のめぐりをよくすることは身体を温めることにつながります。

まさに秋冬にぴったりなスパイスですね♪この組み合わせはココアや、アルコールを飛ばしたホットワインにも合いますよ^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうたっぷりチャウダーやホワイトシチューも食べたい

秋冬おすすめドリンク。

温かい飲み物が欲しくなると季節の変わり目を感じるわたしです。先日ペンネームのところに書いたルイボスチャイミルクティーのレシピをちょこっと紹介します。

「ルイボスチャイ」と売っているものを使えば、もうそのままルイボスチャイ、牛乳を入れればミルクティーです♪時々購入します。

もう1つレシピっぽいものを…。

ルイボスティーのパック1つ(茶葉なら1回分)、カルダモン2粒、クローブ2粒、シナモン少々、しょうがパウダー少々…にお湯を入れて少し蒸らします。スパイス類はかみ砕いてしまうとやや不快なので、取り除くか、茶こしをつかってカップに注ぎましょう。そこにたっぷりの牛乳を入れれば完成です♪お好みではちみつを加えてまったりしてください(´ω`)

スパイスの量や、甘味の付け方など、好みの分量がわかると、リラックスタイムに活用しやすいです。スパイスの効能を感じながら取り入れると満足感もアップする気がします^^ルイボスはノンカフェインなので夜のドリンクにも!

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

ダメな休日?

ここ最近「釣りに行きたい!」という気持ちが強く、お休みの日にひっそりと釣りに行く計画を立てていました。

前日からワクワクしていたのですが、なんと当日に寝坊+悪天候で外に出れるような状態ではないので、いっそのこと諦めて1日をグダグダと過ごしていました。

まずしたのはPCで好きなBGMをかけること。その後に飲み物と食べ物、それと読みかけの本とスマホを全部手の届く範囲に置いたら準備は完璧です。あとは気の向くままに過ごすだけ。部屋の中にテントがあれば最高なんだけどなぁと思いましたがそれは今後の課題にしましょう。

元々は釣りに行っている時間なんだし、何にも生産的なことはしなくていいと思い切って休んでみると心地の良い休日が過ごせました。人に話したら「堕落してんなぁ」なんて言われてしまいそうですが、あえてブログにしたりしなければ誰にもバレません。

今日も「お休みはたくさん勉強していました」って顔しながら過ごそうと思います。

PN:まいにちピザ

季節のもの。

9月といえば、時々残暑ものこりつつ、秋の色合いも感じられるいろんな感覚が刺激されるシーズンですね。

お花でいえばコスモスが見ごろでしょうか。食べ物で言えば、お芋、栗、の期間限定ものが多くでますね。

みなさんはどんなものに秋を感じますか?

わたしは「朝食にヨーグルトは寒いなぁ、温かいミルクティーを淹れようかなぁ」なんて思うとき、季節の変わり目を感じます^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうたっぷりルイボスチャイミルクティーがおすすめ

趣味もほどほどに・・・。

最近ゲームにはまっていまして、余暇時間のほとんどを使って過ごしていました。

子供っぽい趣味かもしれませんがハマると気分転換に最適で、ついついやり過ぎちゃったりします。

不思議なことに毎日遊んでいると「今日はここまで」「明日はここまで」と目標が生まれるんですよね。

律儀に目標を達成しながら過ごしていたら結構上達しました。

一緒に遊ぶ友達も増え、更に高い目標を立てて遊んでいたのですが「あれ?なんか苦しいな」と思うようになりました。

簡単に言うと目標を高くしすぎちゃったんです。元々は好きで遊んでいて、気分転換のためにやっていたのに、上達するのが目的になっていたんです。これはまずい、と友達たちに連絡して「ゆったり遊ぶ宣言」をしてきました。持論ですがこういうのって自分の内側で思っているだけで済ませるより、口に出したり文字に起こしたりする方がスッキリするんです。

これからは趣味も遊びもほどほどに過ごそうと思いました。

PN:まいにちピザ

自分へのご褒美。

何か大きなことを達成したり、大変なことを乗り越えた時など、「自分頑張ったなぁ~!」という時に、自分へのご褒美をあげることはありますか?

BOKUの場合は、基本的には食べ物をあげます。ちょっとお高めのコンビニスイーツを買ってみたり、宅配サービスを利用したり、といった感じです。

ただ、このご褒美システム、頑張ったか否かの判定基準がどんどん緩まって、容易に「毎日ご褒美状態」が出来上がるという重大な欠点があります。実際には、毎日外出するだけで大変なので十分頑張っていること自体は間違いありません。ただ、せっかくのご褒美!と思えていたものが、当たり前のものになってしまうのは、ちょっぴり寂しい気がします。

なので、大きなご褒美と小さなご褒美を用意したり、あえてご褒美なし期間を作ってみたりして、色々な工夫を重ねながら、上手に自分の機嫌を取っていけたらいいなぁ、と思う今日この頃です。食べ物以外のご褒美レパートリーが少ないことに困っているので、よいアイディアがあったら、是非教えてくださいね~!

ペンネーム:最近レモネードにハマり中のBOKU

変わったクセ(?)。

BOKUは時折、自分の嫌い・苦手な食べ物を敢えて食べる習性があります。

・・・これだけ言うと、高確率で引かれます。でも、ちゃんと理由もあるんです。

BOKUは美味しい物が大好きなんですが、昔から「別に食べられるけど美味しくはない」くらいに位置する苦手な食べ物も多々あります。うに・桃・エスニック系料理・魚介系つけ麺などが代表例です。

ですが、「BOKUだけ美味しさが分からないのは悔しい」という謎の負けず嫌い精神に基づき、たまに苦手なモノを食べてみると、ある時突然美味しく感じられるようになるんです!

そんな時は、自分の成長が感じられてとても嬉しいです。先ほどの例は、今では好物の1つになっています。

次のターゲットは、長年の宿敵である”ハチミツ“。まだまだ先は長そうです・・・。

PN:いつかはアレルギーにも打ち勝ちたいBOKU

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