立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。

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こんにちは。”さいきんのデイケア”第一回更新です。

一回目なので少し健康面のことについて♪
おうちでごろごろしすぎて頭痛がしたり、ぼーっとして力がわかない…と困っていませんか?

自律神経を整える習慣をおさらいしましょう。

〇毎日同じ時間に太陽を浴びる。曇っていてもカーテンを開けて、できるだけ換気もする!
〇朝の決まった時間にラジオ体操をやる。デイでの朝を思い出して♪
〇出かける予定がなくても身支度を整えてすごす。
〇朝のうちに何か食べる。飲み物でもOK!飲み物ももぐもぐと噛んで胃に入れることで消化吸収を助け、お腹に優しいです。

季節の変わり目や室内ですごす生活は自律神経が乱れやすいので、意識的に身体を整えていきましょう。

また来週更新します*^^*

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

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