最近は『HUNTER×HUNTER』の話題を聞いて、懐かしい思いが湧きました。

作品の中で一番印象に残るのは「制約と誓約」という設定です。それは「ある条件を定め（制約）、それを順守すると誓う（誓約）事で念（作品中の特殊能力）の威力は上がる」という設定です。

当時はすごいなと思って、ついつい欲しくなっていました。

今思えば、その設定は認知行動療法の一部に似ているのではないかと気づきました。自分で目標設定して、実践することで何かを得ることがあるかもしれません。

知らないうちに、欲しい能力を手に入れた気分です。っていうのが私の勝手の連想でした。

PN：ネコ派トイプードル

こんにちは。今日は身体のケアを少し紹介します。

身体を温めるため、健康な身体のためによく言われるのは睡眠・食事・適度な運動…ですよね。運動の習慣があっても足の先は運動不足な方が多いのではないでしょうか？靴を履いていると、足の裏側や先は意外と動かないものです。

足先の運動不足を解消すると、身体のすみずみまで血流がいきわたって、ぽかぽかの身体作りができます＾＾

やることはとっても簡単！手と足の指で恋人つなぎをして指の付け根をぐるぐる…指をつまんでひっぱったり揉んだり…これだけです。やるのとやらないのでは大違いです！とくにお風呂に入るときや、シャワーを浴びる前などに試してみてほしいです＾＾ほぐしヨガや温活のプログラムを受講されたことがある方は動かし方思い出してみてください♪

ペンネーム：靴下は綿麻素材がおすすめのぎゅうにゅうだいすき

10月最後の10日間くらいから急に寒くなりましたね。そのころに、ホットカーペットと冬用のラグを出しました！冬支度第一弾と言ったところです。本当に寒くなったらこたつにするのですが…こたつ虫になると外出するのが億劫になる＆こたつで寝落ち現象が頻発するので、まだおあずけです。

今年の冬の目標はどんなに寒くても、1日1回は朝のうちに外の気温を肌で感じる！にします。窓を開けて外の空気を部屋に入れる、ベランダに出て「さむぅ！」を感じる。そうすることで、気温に合わせた服装を選んで外出できる準備が進むかなぁ～と思っています。

暑いのも苦手だけど、寒いのも苦手…なわたしですが、温活ができていると冬のつらさは割と改善するんですよ＾＾次回は温め方も紹介しますね♪

ペンネーム：冬も動ける人になりたいぎゅうにゅうだいすき

まだ暑い日もときどきありますが、全体的に秋の雰囲気で、夜は温かい食べ物も欲してきますね。わたしはこの時期「よ～し！お鍋だ！」とお料理の衣替え(？)も始まります＾＾

お鍋というと大きな土鍋を用意して…となんだか気合いが必要な感じも少ししますが、1人でも2人でも3人でも大人数でもお鍋で野菜をくたくたにして熱々を食べれば立派なお鍋です♪

わたしの好きな具材は半月切りにした大根と、皮をむいただけの丸ごとにんにくです。他の食材はキノコ、白菜、もやし、豆苗、ほうれん草、にんじん、豆腐、お肉…なんでもありです！丸ごとにんにくはお鍋の後半、ほくほくになったころ、煮崩れる直前が食べごろです。

お鍋の味付けはごく薄味にして、少し辛みのある薬味をつけて食べるのが最近のお気に入りです♪九州地方のゆず胡椒、新潟のかんずり…はどちらも辛みとすっきり感があって好きな薬味です＾＾

ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき

BOKUは昔、音ゲー（リズムげー）というジャンルにハマっていたことがあります。その中で、よく耳にしたのが｢放置効果｣という言葉です。自分も経験があります。

ざっくりいうと『何度挑戦してもクリア出来なかった曲が、少し期間を空けてプレイするとクリア出来るようになっている』という、世にも不思議な効果です。他ジャンルのゲーマーに質問してみても、やはり同じような効果がある！とのことでした。

“継続は力なり”とは、毎日同じことを繰り返すことだと思っていましたが、ちょっと休憩したり、別の物に寄り道したりすることも含めて、継続っていうのでは･･･？なんて、深い(っぽい)ことを考えた今日この頃でした。

ただし。あまりに放置しすぎるとへたっぴになりますので、ご注意ください･･･。

ペンネーム：2年前の自己ベストに泣かされたBOKU

先週のおすすめドリンクにいくつかスパイスの名前を載せました。チャイを作るためだけに買うにはややコスパが悪いので、時々飲むだけならチャイになっているものを購入するのがおすすめです♪

スパイスの効能を感じながらいただくと満足感アップする気がするので大まかな効果を紹介します。

カルダモン、クローブ、シナモン：消化促進、血のめぐりをよくする、香りによるリラックス効果…などが期待できます。それぞれさらに効能はありますが、消化促進や血のめぐりをよくすることは身体を温めることにつながります。

まさに秋冬にぴったりなスパイスですね♪この組み合わせはココアや、アルコールを飛ばしたホットワインにも合いますよ＾＾

ペンネーム：ぎゅうにゅうたっぷりチャウダーやホワイトシチューも食べたい

温かい飲み物が欲しくなると季節の変わり目を感じるわたしです。先日ペンネームのところに書いたルイボスチャイミルクティーのレシピをちょこっと紹介します。

「ルイボスチャイ」と売っているものを使えば、もうそのままルイボスチャイ、牛乳を入れればミルクティーです♪時々購入します。

もう1つレシピっぽいものを…。

ルイボスティーのパック1つ(茶葉なら1回分)、カルダモン2粒、クローブ2粒、シナモン少々、しょうがパウダー少々…にお湯を入れて少し蒸らします。スパイス類はかみ砕いてしまうとやや不快なので、取り除くか、茶こしをつかってカップに注ぎましょう。そこにたっぷりの牛乳を入れれば完成です♪お好みではちみつを加えてまったりしてください(´ω｀)

スパイスの量や、甘味の付け方など、好みの分量がわかると、リラックスタイムに活用しやすいです。スパイスの効能を感じながら取り入れると満足感もアップする気がします＾＾ルイボスはノンカフェインなので夜のドリンクにも！

ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき

ここ最近「釣りに行きたい！」という気持ちが強く、お休みの日にひっそりと釣りに行く計画を立てていました。

前日からワクワクしていたのですが、なんと当日に寝坊+悪天候で外に出れるような状態ではないので、いっそのこと諦めて1日をグダグダと過ごしていました。

まずしたのはPCで好きなBGMをかけること。その後に飲み物と食べ物、それと読みかけの本とスマホを全部手の届く範囲に置いたら準備は完璧です。あとは気の向くままに過ごすだけ。部屋の中にテントがあれば最高なんだけどなぁと思いましたがそれは今後の課題にしましょう。

元々は釣りに行っている時間なんだし、何にも生産的なことはしなくていいと思い切って休んでみると心地の良い休日が過ごせました。人に話したら「堕落してんなぁ」なんて言われてしまいそうですが、あえてブログにしたりしなければ誰にもバレません。

今日も「お休みはたくさん勉強していました」って顔しながら過ごそうと思います。

PN：まいにちピザ

9月といえば、時々残暑ものこりつつ、秋の色合いも感じられるいろんな感覚が刺激されるシーズンですね。

お花でいえばコスモスが見ごろでしょうか。食べ物で言えば、お芋、栗、の期間限定ものが多くでますね。

みなさんはどんなものに秋を感じますか？

わたしは「朝食にヨーグルトは寒いなぁ、温かいミルクティーを淹れようかなぁ」なんて思うとき、季節の変わり目を感じます＾＾

ペンネーム：ぎゅうにゅうたっぷりルイボスチャイミルクティーがおすすめ

最近ゲームにはまっていまして、余暇時間のほとんどを使って過ごしていました。

子供っぽい趣味かもしれませんがハマると気分転換に最適で、ついついやり過ぎちゃったりします。

不思議なことに毎日遊んでいると「今日はここまで」「明日はここまで」と目標が生まれるんですよね。

律儀に目標を達成しながら過ごしていたら結構上達しました。

一緒に遊ぶ友達も増え、更に高い目標を立てて遊んでいたのですが「あれ？なんか苦しいな」と思うようになりました。

簡単に言うと目標を高くしすぎちゃったんです。元々は好きで遊んでいて、気分転換のためにやっていたのに、上達するのが目的になっていたんです。これはまずい、と友達たちに連絡して「ゆったり遊ぶ宣言」をしてきました。持論ですがこういうのって自分の内側で思っているだけで済ませるより、口に出したり文字に起こしたりする方がスッキリするんです。

これからは趣味も遊びもほどほどに過ごそうと思いました。

PN：まいにちピザ