季節の感じ方。
冬の気候になってきましたね。みなさんの生まれ育った地域では特有の冬の過ごし方や食べ物はありますか？
お雑煮のお餅の形が丸だったり四角だったり、白みそ・けんちん…など最近はいろいろなTVでも紹介がありますね。あんこが入ったお餅をお味噌のお雑煮に入れる地域があるそうです。未経験ですが、あまじょっぱいお雑煮経験してみたいです！
わたしはそろそろこたつを出してこたつむしになる準備をはじめます。※こたつで寝るのは注意しましょう
ペンネーム：おもちだいすき
食事で温める。
乾燥して空気が冷たいことが増えてきました。身体は体温を維持しようとがんばって燃えています。身体だけに頑張らせているとちょっと疲れるので温かい飲み物や服装、軽い運動などで温まりやすい状態をつくっていきましょう。
食事を摂るのも体温をあげる大切な行動です。よく噛む、エネルギーを作りやすいものを摂る。色が濃い食材をたくさん入れたお味噌汁や、そろそろお鍋なんかもいいですね。
歯ごたえのあるものをよく噛むのも血流アップにつながりますよ＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
手洗い習慣。
デイケアではアルコール消毒液に加え、清掃用の消毒液を設置してみなさんにこまめに感染予防をしていただいています。
3月ごろにスタッフによる清掃が大々的に始まり、数か月…いまではメンバーさんの力も借りてスムーズに清潔を保てる環境になっています。ご協力ありがとうございます＾＾
インフルエンザなどいろいろな感染症が流行する時期です。感染しない・させない・拡げないの意識で引き続きご協力おねがいします♪
睡眠と栄養も大事です＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
だしました。
冬のお布団、少し前にだしました。先日睡眠についての講義で、部屋の温度や着るものの調整も大切だという内容がありました。冬のお布団を出した日の睡眠はぽかぽかでいい気持ちで、寝具の調整の大切さを実感しました。
寝間着を厚着にするにはまだ少し早い気がしてレッグウォーマーを少し厚手のものにしました。季節の変化にみなさんの寝室の環境は適していますか？
急に温かい日があったりもするので、調整しやすい状態で身体をやすめていきましょう＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
ありがたい流行。
ちかごろ、コーヒーやお茶類でノンカフェイン・カフェインレス・デカフェ・カフェインフリーと表記されている飲み物が増えてきています。
カフェインはできるだけ摂りたくないけど、コーヒーをゆっくり飲むあの時間は好き…な私にとってはうれしい流行です。コーヒー屋さんではデカフェのものはプラス料金を取られることが多いので、インスタントで欲を少し満たして、時々お店のドリップコーヒーを嗜むことにします＾＾
アーモンドミルクでつくるカフェオレが最近のお気に入りです♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
スモールステップ上手になる。
先日プログラムで運動や活動の習慣をスモールステップで立ててみよう、というものがありました。
小さな目標を作るのも最初はなかなか難しいものです。その目標が自分にとってどんな利益があって、どんな不利益があるかをピックアップして、利益をより大きく、不利益を小さくしていくのがコツなんだそうです＾＾
ご褒美も効果的！少し歩いて、おいしいパンでも買いに行ってみようかな♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
なんだか飲んじゃう。
わたしは子供のころから食事中に牛乳を飲む習慣がありまして、牛乳が生活の一部になっております。健康のため、というよりは口当たりや味が好きで飲んでいます。小学生の時は給食の牛乳は必ずジャンケンまで参加していました。
そろそろホットミルクがおいしい季節です。眠れない夜は夜食の代わりにすこーしハチミツやお砂糖を入れたホットミルクでほっと一息してみませんか＾＾
※牛乳は日本人の身体にはあまり合わないものであることがわかっているので、牛乳でおなかを壊す人は無理に飲まないでくださいね。温かいカモミールティーやルイボスティーもおすすめです♪
ペンネーム：ルイボスティーのミルクティーも好き
ハロウィン♪
みなさんの暮らしている街ではハロウィンの風習やイベントはありますか？私の身の回りにはあまりそういう文化がなかったので、街で仮装している子どもをみたり、デパートや商業施設でお菓子をもらえたりして、ちょっとウキウキするけど参加者側になりきれいないイベントです。
お菓子をもらえるイベント、もらえる側で参加したいです＾＾
ペンネーム：おかしもぎゅうにゅうもだいすき
出すか出さないか…
冬の布団を出すか出さないか考え中で、カバーをつけようと取り出すところまではしました。寝る前になって、カバーつけなきゃいけないんだった！と気付いて、明日でいいや～と先延ばし中。そろそろ寒さも本気を出してきそうなので気をつけます…！
衣替えも＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
朝起きられていますか？
暑かったり寒かったりして、身体がぐったりしていませんか？私は久しぶりに更新を忘れてしまいました。身体が疲れているとうっかりした忘れ物や、失敗が増えることもありますね。
自分の身体や生活習慣がなんかいつもと違うな、と気づいた時には休憩の時間をもったり、リフレッシュの時間を持ってみましょう。
先週までは水分をたくさんとっていましたが、涼しくなったせいか飲む量が減っています。あたたかい飲み物に変えて、おいしく水分が摂れるようにしたいと思います。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
