新型コロナウイルス、COVID-19の蔓延が不安視され、皆様の生活環境も日々変わっていると思います。巣ごもりなどとも言われ、これまでの生活が一変したというような方もいるのではないでしょうか。
　最初はゆっくり出来て楽しい！と思っても、段々とストレスが強くなるものです。

　そうしたストレスがある状況に慣れずに長期間過ごす事が多くなると、気持ちが沈んできたり、眠りにくくなったり、身体の症状として出てきたりもします。
　
　ただ･･･

意外かもしれませんが、それはストレスが悪さをしているのではありません！
　
　厳密に言うと、ストレスに対して体が防衛（守ろう）として色々な反応を示していると考えられています。だから、その防衛方法が上手くいっているときは、ストレスって別に気にならないんですね。でも、一度その防衛方法が機能しなくなると、人間は途端に不調に陥ってしまうのです･･･

　そのためにも、ストレス発散方法を出来るだけたくさん身につけておくことが大切です。言い換えれば、「気分転換」でも良いでしょう。とにかくストレスを感じた時に、ほんの少しでも気分が楽になる方法をたくさん用意しておくことが大事です。このストレス発散方法は「コーピング」と呼ばれています。
　
　私たちは、上手くいくとその一つの方法ばかりに夢中になってしまいますが、ちょっとしたコーピングをたくさん持っておくと何かあった時に対応が出来、上手くいかなくなった時も対応が出来ます。
大事な試験会場にペンを1本しか持っていくことはしないですよね？予備をたくさん用意しておいても損はないはずです。

因みに私は、映画を見る、ゲームをする、カラオケで大声で歌う、美味しいお酒を飲む、来週の休みの日にしたいことを考えるなどを自分のコーピングにしています！

皆様もコーピングをたくさん持って、今の生活を乗り切りましょう！！！

（山田）