《心の健康》毎日の生活を豊かにする3つの方法【今日から始められる】
毎日おつかれ様です。
勉強や仕事。
やることに追われて忙しく過ごしているかもしれません。
ルーティンの生活に疲れ、
「わたし、いったい何しているんだろう?」
そんな風に悩んでしまうこともあるかもしれません。
この記事では、生活を豊かにする3つのヒントを紹介します。
この記事を読むことで、普段の生活がいままでよりも豊かになって、疲れすぎず、今までやれなかった楽しみに、チャレンジしたくなるでしょう。
1. 生活を豊かにする方法①:自分の良いところを見つけましょう。
自分の良い部分を探していくことは大切です。
今日は朝ご飯が食べられた。
今日は近くのコンビニまで散歩に行けた。
職場の上司に相談することが出来た。
1日を振り返って、自分が出来たことを試してみるのも良いでしょう。 さくら @sakura_tnh さんが、こんなやり方を紹介してくれています。
どなたにもおすすめ🌱ポジティブ比を高めるワーク✨ #みんなdeポジティブ人間化 のタグで、今日のよかったことを3つ(以上)書くだけ。参加してみてね😄❣️
①ポジ:ネガは1:1以上で幸福度⬆︎
②一般的に3:7とネガに寄りがち
ネガ感情の価値も認めつつ、少しポジ感情を増やしてラクな生き方へ🌸
— さくら🌸精神科医(遠い未来より、今の自分が影響できる範囲のことを考えよう🍀) (@sakura_tnh) October 13, 2020
もし良ければ一度試してみてはいかがでしょうか?
2. 生活を豊かにする方法②:感謝の気持ちを伝えましょう
普段、周りの人に感謝をしていますか?
こころの中の感謝の気持ちを伝えてますか?
こころが疲れてくると、周りの人のことを考える「余裕」が持てなくなります。
自分ばっかり頑張っている。
なぜ周りの人は分かってくれない。
そんな風に、批判的な気持ちになりやすくなります。
すると、伝えるメッセージも、どうしても厳しい口調になってしまいます。
しかし、感謝の気持ちを伝えたらどうでしょう。
ありがとうの感謝の気持ちを伝えると、相手は気持ちが良くなります。
ありがとうを受け止めてもらえると、言った側も幸せな気持へ。
思っていることは、ちゃんと言葉にしましょう。
相手に届く言葉にしてあげてみてください。
3. 生活を豊かにする方法③:加点法で考えましょう
考え方に、「減点法」と「加点法」があります。
「減点法」とは、今の状態から、出来ていない時にマイナスになっていく方法。
(例:30分以内に宿題が出来たら、30分テレビ見れるよ。けれど、遅れた分だけ、見られるテレビの時間が減るからね)
「加点法」とは、今の状態から、プラスに考えて行く方法。
(例:宿題を1枚終わらせるたびに、10分テレビが見られるよ。だから3枚やれば、30分見られるね。)
減点法は、駄目なところに注目します。
加点法は、良いところに注目します。
良い気持ちになるのは、やはり、加点法の考え方でしょう。
昨日よりも今日。
今日よりも明日。
コツコツと積み重ねていくことで、生活が豊かになっていくことでしょう。
■生活を豊かにする方法のまとめ
✅自分の良いところを見つけましょう
✅感謝の気持ちを伝えましょう
✅加点法で考えましょう
生活を豊かにする方法は、今回紹介したもの以外にも沢山あります。
ただ、どれをやるにしても、時間がかかります。
毎日の生活の中で、まずは意識して生活をしてみることが大切です。
すぐにうまく出来ることはありません。
ただ、始めていけば、徐々に出来ることも増えていきます。
ゆっくりと時間をかけながら、今の生活を豊かにする方法を進めていきましょう。
三杉