立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。
先週のおすすめドリンクにいくつかスパイスの名前を載せました。チャイを作るためだけに買うにはややコスパが悪いので、時々飲むだけならチャイになっているものを購入するのがおすすめです♪
スパイスの効能を感じながらいただくと満足感アップする気がするので大まかな効果を紹介します。
カルダモン、クローブ、シナモン：消化促進、血のめぐりをよくする、香りによるリラックス効果…などが期待できます。それぞれさらに効能はありますが、消化促進や血のめぐりをよくすることは身体を温めることにつながります。
まさに秋冬にぴったりなスパイスですね♪この組み合わせはココアや、アルコールを飛ばしたホットワインにも合いますよ＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうたっぷりチャウダーやホワイトシチューも食べたい
温かい飲み物が欲しくなると季節の変わり目を感じるわたしです。先日ペンネームのところに書いたルイボスチャイミルクティーのレシピをちょこっと紹介します。
「ルイボスチャイ」と売っているものを使えば、もうそのままルイボスチャイ、牛乳を入れればミルクティーです♪時々購入します。
もう1つレシピっぽいものを…。
ルイボスティーのパック1つ(茶葉なら1回分)、カルダモン2粒、クローブ2粒、シナモン少々、しょうがパウダー少々…にお湯を入れて少し蒸らします。スパイス類はかみ砕いてしまうとやや不快なので、取り除くか、茶こしをつかってカップに注ぎましょう。そこにたっぷりの牛乳を入れれば完成です♪お好みではちみつを加えてまったりしてください(´ω｀)
スパイスの量や、甘味の付け方など、好みの分量がわかると、リラックスタイムに活用しやすいです。スパイスの効能を感じながら取り入れると満足感もアップする気がします＾＾ルイボスはノンカフェインなので夜のドリンクにも！
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
ここ最近「釣りに行きたい！」という気持ちが強く、お休みの日にひっそりと釣りに行く計画を立てていました。
前日からワクワクしていたのですが、なんと当日に寝坊+悪天候で外に出れるような状態ではないので、いっそのこと諦めて1日をグダグダと過ごしていました。
まずしたのはPCで好きなBGMをかけること。その後に飲み物と食べ物、それと読みかけの本とスマホを全部手の届く範囲に置いたら準備は完璧です。あとは気の向くままに過ごすだけ。部屋の中にテントがあれば最高なんだけどなぁと思いましたがそれは今後の課題にしましょう。
元々は釣りに行っている時間なんだし、何にも生産的なことはしなくていいと思い切って休んでみると心地の良い休日が過ごせました。人に話したら「堕落してんなぁ」なんて言われてしまいそうですが、あえてブログにしたりしなければ誰にもバレません。
今日も「お休みはたくさん勉強していました」って顔しながら過ごそうと思います。
PN：まいにちピザ
9月といえば、時々残暑ものこりつつ、秋の色合いも感じられるいろんな感覚が刺激されるシーズンですね。
お花でいえばコスモスが見ごろでしょうか。食べ物で言えば、お芋、栗、の期間限定ものが多くでますね。
みなさんはどんなものに秋を感じますか？
わたしは「朝食にヨーグルトは寒いなぁ、温かいミルクティーを淹れようかなぁ」なんて思うとき、季節の変わり目を感じます＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうたっぷりルイボスチャイミルクティーがおすすめ
最近ゲームにはまっていまして、余暇時間のほとんどを使って過ごしていました。
子供っぽい趣味かもしれませんがハマると気分転換に最適で、ついついやり過ぎちゃったりします。
不思議なことに毎日遊んでいると「今日はここまで」「明日はここまで」と目標が生まれるんですよね。
律儀に目標を達成しながら過ごしていたら結構上達しました。
一緒に遊ぶ友達も増え、更に高い目標を立てて遊んでいたのですが「あれ？なんか苦しいな」と思うようになりました。
簡単に言うと目標を高くしすぎちゃったんです。元々は好きで遊んでいて、気分転換のためにやっていたのに、上達するのが目的になっていたんです。これはまずい、と友達たちに連絡して「ゆったり遊ぶ宣言」をしてきました。持論ですがこういうのって自分の内側で思っているだけで済ませるより、口に出したり文字に起こしたりする方がスッキリするんです。
これからは趣味も遊びもほどほどに過ごそうと思いました。
PN：まいにちピザ
何か大きなことを達成したり、大変なことを乗り越えた時など、｢自分頑張ったなぁ～！｣という時に、自分へのご褒美をあげることはありますか？
BOKUの場合は、基本的には食べ物をあげます。ちょっとお高めのコンビニスイーツを買ってみたり、宅配サービスを利用したり、といった感じです。
ただ、このご褒美システム、頑張ったか否かの判定基準がどんどん緩まって、容易に「毎日ご褒美状態」が出来上がるという重大な欠点があります。実際には、毎日外出するだけで大変なので十分頑張っていること自体は間違いありません。ただ、せっかくのご褒美！と思えていたものが、当たり前のものになってしまうのは、ちょっぴり寂しい気がします。
なので、大きなご褒美と小さなご褒美を用意したり、あえてご褒美なし期間を作ってみたりして、色々な工夫を重ねながら、上手に自分の機嫌を取っていけたらいいなぁ、と思う今日この頃です。食べ物以外のご褒美レパートリーが少ないことに困っているので、よいアイディアがあったら、是非教えてくださいね～！
ペンネーム：最近レモネードにハマり中のBOKU
BOKUは時折、自分の嫌い･苦手な食べ物を敢えて食べる習性があります。
･･･これだけ言うと、高確率で引かれます。でも、ちゃんと理由もあるんです。
BOKUは美味しい物が大好きなんですが、昔から｢別に食べられるけど美味しくはない｣くらいに位置する苦手な食べ物も多々あります。うに･桃･エスニック系料理･魚介系つけ麺などが代表例です。
ですが、｢BOKUだけ美味しさが分からないのは悔しい｣という謎の負けず嫌い精神に基づき、たまに苦手なモノを食べてみると、ある時突然美味しく感じられるようになるんです！
そんな時は、自分の成長が感じられてとても嬉しいです。先ほどの例は、今では好物の1つになっています。
次のターゲットは、長年の宿敵である”ハチミツ“。まだまだ先は長そうです･･･。
PN：いつかはアレルギーにも打ち勝ちたいBOKU
わたしの小学生の頃は8月31日が夏休みの最終日で、9月1日から始業式というわかりやすい日程だったと記憶しています。8月31日は夏休みの宿題を仕上げなければいけない日、というイメージは今でもあります。
最近は、同じ首都圏の小学校でも地域によっては数日早めに夏休みが始まり、8月を数日残して始業式が始まるところもあるらしく、その地域の小学生は宿題の期限の迫りにいつ頃気がつくのだろう…といらぬ心配をしています。
もう1度小学生をやり直せるなら、最初の2週間程度で宿題を全部終わらせられる子どもになりたいです。今でも最後の3日に残してしまうことがありますが、昔よりは少しは計画的に成長、した、かなぁ～＾＾
ペンネーム：夏は牧場のソフトクリーム巡りにいきたい
『チルい』という若者言葉(仮)、ご存知でしょうか。ヒップホップで使われる”chill out”から派生した言葉で、｢落ち着く｣｢ゆったりした｣｢まったり｣のような意味があります。
例文としては、｢今日は昼までベッドでチルってた｣のような感じです。単に｢ゴロゴロしてた｣と表現するよりも、どことなくおしゃれな雰囲気が漂っている･･･のだと思います。きっと。
正直、エモいと並んでよくわかりませんが、せっかく手に入れた語彙なので、どんどん使っていきます。
皆さんのチルい過ごし方、ぜひ教えてください！
PN：海辺でチルりたいBOKU
お盆、でしたね。お盆、ですね？
お盆って祝日でもないし、いつからいつまでという感覚があまりないまま大人になりました。小さいころはお盆に限定せず、夏休みいっぱい田舎のおばあちゃんの家に行っていたこともあり、夏休み中のこの日だけが特別な日、という感覚がなかったのです。
今は、デイケアのメンバーさんの休みが多いこのあたりがお盆なのだろう…という認識です。
夏休み、お盆、お中元、朝のラジオ体操のスタンプ…あつ～い季節で思い出される出来事や、外気の感覚から思い出される記憶がそれぞれあるのではないでしょうか＾＾
涼しい部屋で夏の思い出を語る時間も楽しいものです。
追記：今日は季節外れの涼しさですね。夏の間忘れがちな、ゆっくり温かい飲み物を飲む時間の過ごし方、おすすめです。
ペンネーム：夏もぎゅうにゅうだいすき
