はじまりました。
さいきんのデイケア2024年もはじまりました。
今年もよろしくお願いいたします。
わたしは今年もおいしいものをたくさん食べられるように、健康な体が維持できる生活をしたいです＾＾
去年はお気に入りの牧場・牛乳が新しく追加されたので、今年もその牛乳が定期的に飲めると嬉しいです！
みなさんは今年の目標どんなものが思い浮かびますか？
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
2023年最後の更新。
2023年最後の月曜日です。
様々な場面で「今年最後の〇〇だね～」なんて話しながら12月の終わりを実感しております。
デイケアは12月29日まで、年始は1月4日からとなります。
体調と生活リズムをいい感じにして新年のあいさつをしたいですね＾＾
私の年末年始の過ごし方の目標は…普段できないちょっと朝寝坊、ちょっとお昼寝しつつ…適度な運動と少し食べすぎる食事と…で休養をとり、エネルギーを蓄えて来たいと思います！
今年もさいきんのデイケアをご覧いただいたみなさまありがとうございました。
来年もよろしくお願いいたします。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
日常をのぞく時、日常もまたこちらをのぞいているのだ
みなさん、Vlogというものをご存知ですか？
YouTube等の動画投稿サイトに挙がっている、video（動画）のblog（日記）を指すのですが、私はこれがけっこう好きです。
最近は様々なVlogが投稿されているので、興味さえあれば世界中の人々の生活を見ることができます。
全然知らない人の生活を覗く感じって、なんていうんでしょうか、小説や映画とはまた違う興味深さがあるんです。動画自体は日記のようなものなので、ストーリーがあるわけでもありません。それを、ぼんやり、のんびりと眺めるあの時間。特に何かを求めて見ているわけではないのに、その人にとっての当り前が私にとっての非日常だったりして、おもむろに新しい憧れを見つけてしまったり。
最近の私は、リラックスタイムにVlogを流しておくようになりました。
こんな風に私も自分の生活を記録したいな～と思いましたが、これが挑戦してみるとまあ難しい。美味しい食べ物に出会ったり、綺麗な景色を見たりしても、動画におさめず夢中で堪能して終わってしまいます。
どうも現段階の私は、日々の記録をその場で残すことに向いていないようです。
世界中にいる、私の知らない日常を切り取って見せてくれるマメな人々、いつもありがとうございます。
PN：ふかふかのお布団
冬の装い。
11月からぽかぽかな日とさむ～い日を行ったり来たりしながら冬になってきましたね。
温かい飲み物がしみます。
この時期は街がクリスマスの飾りつけをしていたり、多くのクリスマス商品を取り扱っています。
私はお手紙やイベントカードをこまめに送るタイプではないのですが、仕掛けやキラキラ光るクリスマスカードを見るのが好きで、見本をつい手にとってしまいます。
理想は色画用紙やイラストで自作の飛び出しカードを作りたい、作ってみたい。子どもの頃はそういう作業に没頭できる時間があったなぁ～没頭できるように環境が用意される時間があったなぁ～なんてふと思います。
大人になると環境を要してもらえるという状況はなかなかなく、まずは思いつく、時間を用意する、物を用意する…とだいぶ手がかかります。
地域のイベントやワークショップに参加してみるのも手ですね♪
デイケアではくらふとの時間で取り組めそうです。
最近はわたしの中の「やりたいこと」と「やれそうなこと」にやや差があり、踏み出せずに過ごすことが多いのですがどちらもまずはメモに取ってみることにしました＾＾せっかく思いついた「楽しそうな種」を忘れないように並べておこうと思います。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
甘党に告ぐ
この間ふと思い立って、焼きバナナと蒸し柿を作って食べてみました。
これ、めちゃくちゃ美味しいです。
果物は加熱すると甘みが増すと言いますが、「とはいってもスイーツじゃないものがこんなに甘くて良いの～！？」と驚くくらいには美味しいです。
バナナは皮ごと縦半分に切り、果肉部分をフライパンの面に押し付けるようにして焼きます。果肉の表面がいい感じに焦げたところで火を止め、そのままお皿に置いたら、スプーンで皮からはがすようなイメージで食べます。味付けは何もいりません。
柿はさらに簡単です。皮をむいて一口大のサイズに切ったら、少量の水と一緒にお皿に入れ、レンジでチンです。
フルーツはどうしても冷たいイメージがあるので、寒い季節は避けがちでしたが、これはホクホクのトロトロになるので沢山食べてしまいそうです。
焼くのは少し手間ですが、調味料なしで焼き菓子のような美味しさを得られるのが、私としての大満足なポイント。
休日の朝をちょっと優雅にしたいとき、みなさんも温かいフルーツなんていかがでしょうか。
PN：本当はしょっぱいものが好きなふかふかのお布団
運動の秋。動物園からの気づき編。
先日、運動の秋のタイトルで「案ずるより産むがやすし」な体験をつづりました。
同じく感じたのはスモールステップの大切さ。
動物園に入ったからには出来るだけたくさん回りたい！はじっこまでみたい！と思いながらも全部見るのは難しい…でもあと100ｍ、あと300ｍなら行ける…と示されたスモールステップを辿る…そして気づいたらある程度達成できていた！という具合に、動物園側が私の目標をスモールステップに刻んでくれていたのです。ラッキーです。
目標は自分で立てることが大切ですが、目標に思いが向くからこそ自分で目標を刻むのは難しい時があるかもしれません。
部屋の片づけ、苦手な書類の整理、仕事内容を覚える、宿題をする、少し遠い場所まで電車に乗る、散歩にでかける、運動の習慣を身につける、睡眠リズムを変える…いろいろな目標があると思います。
スタッフやメンバー同士、友人、家族、誰でもいいので、この目標もっと刻めそうかなぁ？と相談してみると目から鱗な発想が得られることもあります。さぁやってみよう、と思える「はじめの一歩」分になるスモールステップに刻む作業・取り組みおすすめです。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
花粉症だと確信を持ってアレルギー検査に挑んだら、花粉のアレルギーを何も有していませんでした。
8月以来に更新します、ふかふかのお布団です。
みなさん、いかがお過ごしでしょうか。
私は最近、タイトルに書いたような出来事がありました。秋の花粉って大変だなぁと思っていたら、ハウスダストアレルギーだったようです。（もう何年も自分は花粉症だと思っていました…）
鼻水とくしゃみから逃れるための掃除ついでに、部屋の模様替えをしたことを報告します。
半年ほど前に引っ越しをして、「これがこの家具のベスト配置！」と過ごしやすい部屋をつくったはずなのですが、人間って不思議なものですね。早くも飽きが来てしまいました。
今まで「○○は△△だからここにしか置かない！」というような、自分なりのこだわりを持って物を配置していましたが、この「飽きた」という気持ちを前にして、私のこだわりはあえなく散りました。
こうなったら模様替えだ！と、思い切って今まで避けていたような配置に家具を動かしたら、これがまあ意外と住み心地の好いこと。雰囲気がガラリと変化した部屋＆予想していなかった快適さに浸りつつ、「何であんなに前の家具の配置にこだわっていたんだろう」と不思議になりました。
（ちなみに、大幅に家具を動かしたおかげで、今まで気付かなかった埃の大群も掃除出来ました。）
人間、「これが正しい」「これが1番」と思ってしまうとなかなか動けないものですが、案外そんなことなかったりしますよね。
「飽き」というのは、そこから脱するための勇気を与えてくれるのかもしれません。
さて。こんなふうに、時々主語を「人間」と大きく括って、さも「もちろん皆さんもそういうことあるでしょ？」感を醸し出していますが、これは最初から最後までただの近況報告です。
久しぶりの更新なことも相まって、ここに何かをあらためて書こうとすると、ついついそれっぽいことを言いたくなってしまいます。これもきっと人間の性なのかもしれません…。
PN：ふかふかのお布団
ぷち挑戦のススメ
最近、スーパーで買い物をする時に、今まで買ったことがない野菜・青果から1品選び、購入することにハマっています。直近ではチンゲン菜を選びました。「食べたことは沢山あるけど、買ったことはない野菜ランキング」を作るとしたら、上位に入選する野菜だと思います。
購入する時には、結構勇気がいります。「調理が面倒かも･･･口に合わなかったら･･･どれが鮮度のいい品なんだ･･･」などと思考が膨らんで、｢買わない方が楽だよなぁ｣と、つい二の足を踏んでしまうんです。
ただ、購入さえしてしまえば、想像している以上に多様な楽しみ方が待っています。下処理の仕方を学ぶ、購入した野菜単体で味わってみる、その野菜に合わせた料理を作ることでレパートリーが増える･･･などなど。単純な楽しさだけでなく、好奇心や達成感も得ることが出来ます。
個人的には、日常生活の中で、ちょっとした挑戦と満足を得られる、いい習慣だな～と思っています。ラスボスとして設定しているアボカドに挑戦する日を迎えるまで、継続してみたいです。
ペンネーム：BOKU
運動の秋。動物園編。
先日10年ぶりに多摩動物公園へ行ってきました。
園内の広さや高低差の大きさから「動物見るより運動要素つよい」というイメージがあり久しぶりになってしまいました。
その日は私が運動する気分になく、いくのぉ？本当にいきたいのぉ？と遠回しに家族にごねていました。
天気・タイミング・スケジュールがばっちりいい感じに揃っていてあとは私が行こうとさえすれば…というところまで整っていることに気付き「よし、行ってみよう！」と決断。
入ってしばらくは坂道で、坂をのぼり続けなければ動物には会えない、それが多摩動物公園です(私の個人的意見です)。最初に昆虫館に入り動物になかなか会えない。
やっぱりこうなる～と思いながらもやっとライオンを見た後からは他の動物までの距離を示す「300ｍ先」「100ｍ先」などの看板があり、それくらいならこっちも見よう、じゃあこっちも…とあれよあれよと気づいたら園内8割ほど回っていて、動物たくさん見られました！
「気づいたら運動していた」ができるのはこの季節ならでは、運動の秋だな、と感じました。真夏に準備なしの運動は危険ですし、冬はライオンまでの坂道でまず足をつりそうです(準備運動しましょう)。
「案ずるより産むがやすし」
疲れるかも、途中で飽きちゃうかも、筋肉痛になるかも、疲れすぎで戻ってこれなかったらどうしよう、めんどうくさい…など考え遠のいていた10年がありましたが、行ってみたら意外と歩けて、なんだか自信がつきました♪そしてとっても楽しかったです＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
体調いかがですか。
10月はじめ頃「そうそう、こんな感じの気温がいいのよ♪」からの2週目の気温の下がり方はきつかったですね。
衣替えが追い付かない、服装の調整がうまくいかない、なんだかだるい、つかれる…これ、5月頃にも経験した気がします。
暑いのも寒いのも急な変化にはなかなか身体がついていけず不調になりやすいです。
気温だけではなく大きな環境変化は不調になりやすいです。
睡眠、休息、食事…余裕があれば適度な運動・活動で身体のバランス保って行きましょうね。
私は今季初の腹巻とお灸を始めました。私にとって秋冬の必須グッズです。冬の寝間着を着るほどじゃないけど、そのままでは寒い…という時には腹巻をして、火を使わないお灸を三陰交というツボに当てて、レッグウォーマーをして寝ます。
火を使わないお灸手軽でおすすめです♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
