立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。
冬のお布団、少し前にだしました。先日睡眠についての講義で、部屋の温度や着るものの調整も大切だという内容がありました。冬のお布団を出した日の睡眠はぽかぽかでいい気持ちで、寝具の調整の大切さを実感しました。
寝間着を厚着にするにはまだ少し早い気がしてレッグウォーマーを少し厚手のものにしました。季節の変化にみなさんの寝室の環境は適していますか？
急に温かい日があったりもするので、調整しやすい状態で身体をやすめていきましょう＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
ちかごろ、コーヒーやお茶類でノンカフェイン・カフェインレス・デカフェ・カフェインフリーと表記されている飲み物が増えてきています。
カフェインはできるだけ摂りたくないけど、コーヒーをゆっくり飲むあの時間は好き…な私にとってはうれしい流行です。コーヒー屋さんではデカフェのものはプラス料金を取られることが多いので、インスタントで欲を少し満たして、時々お店のドリップコーヒーを嗜むことにします＾＾
アーモンドミルクでつくるカフェオレが最近のお気に入りです♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
先日プログラムで運動や活動の習慣をスモールステップで立ててみよう、というものがありました。
小さな目標を作るのも最初はなかなか難しいものです。その目標が自分にとってどんな利益があって、どんな不利益があるかをピックアップして、利益をより大きく、不利益を小さくしていくのがコツなんだそうです＾＾
ご褒美も効果的！少し歩いて、おいしいパンでも買いに行ってみようかな♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
わたしは子供のころから食事中に牛乳を飲む習慣がありまして、牛乳が生活の一部になっております。健康のため、というよりは口当たりや味が好きで飲んでいます。小学生の時は給食の牛乳は必ずジャンケンまで参加していました。
そろそろホットミルクがおいしい季節です。眠れない夜は夜食の代わりにすこーしハチミツやお砂糖を入れたホットミルクでほっと一息してみませんか＾＾
※牛乳は日本人の身体にはあまり合わないものであることがわかっているので、牛乳でおなかを壊す人は無理に飲まないでくださいね。温かいカモミールティーやルイボスティーもおすすめです♪
ペンネーム：ルイボスティーのミルクティーも好き
みなさんの暮らしている街ではハロウィンの風習やイベントはありますか？私の身の回りにはあまりそういう文化がなかったので、街で仮装している子どもをみたり、デパートや商業施設でお菓子をもらえたりして、ちょっとウキウキするけど参加者側になりきれいないイベントです。
お菓子をもらえるイベント、もらえる側で参加したいです＾＾
ペンネーム：おかしもぎゅうにゅうもだいすき
冬の布団を出すか出さないか考え中で、カバーをつけようと取り出すところまではしました。寝る前になって、カバーつけなきゃいけないんだった！と気付いて、明日でいいや～と先延ばし中。そろそろ寒さも本気を出してきそうなので気をつけます…！
衣替えも＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
暑かったり寒かったりして、身体がぐったりしていませんか？私は久しぶりに更新を忘れてしまいました。身体が疲れているとうっかりした忘れ物や、失敗が増えることもありますね。
自分の身体や生活習慣がなんかいつもと違うな、と気づいた時には休憩の時間をもったり、リフレッシュの時間を持ってみましょう。
先週までは水分をたくさんとっていましたが、涼しくなったせいか飲む量が減っています。あたたかい飲み物に変えて、おいしく水分が摂れるようにしたいと思います。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
10月に入り、経済の落ち込みを回避する施策がいろいろ始まるようですね。テレビやネットでたくさん説明書きはあるけどなんだか少し難しそう…？とはいえ、経済を回す目的以上に自分へのご褒美になる時間も大切＾＾
感染対策を続けながらできる自分へのご褒美、みなさんはなにか計画していますか？私はそろそろ温泉にでもいきたいですねぇ♪
インフルエンザワクチンも始まる頃です。かかりつけの先生に相談してくださいね＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
そうそう、こういう天気を待っていました！というようなさっぱりした天気ですね。
室内にいるのでどうしても日光を浴びる時間は減ってしまいますが、気持ちの良い通勤時間があったのはうれしいことです。
こういう日は洗濯をしたり、そろそろ衣替えなんかもシーズンですね＾＾
とはいえ、夏の疲れも出てくるころ。窓際でごろごろ～っとすごして日光の恩恵をいただくだけの日もアリですね♪
ブログの感想やリクエストありがとうございます＊＾＾＊
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
今日は涼しくて、ほどよい日の光が入るお散歩日和な天気。
ちょっと気分を変えてみんなで公園にでも行っちゃいたい、そんな気分です＾＾
メンバーさん少な目でお部屋広々、ゆったりしたデイケアです。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
