立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。
今日は涼しくて、ほどよい日の光が入るお散歩日和な天気。
ちょっと気分を変えてみんなで公園にでも行っちゃいたい、そんな気分です＾＾
メンバーさん少な目でお部屋広々、ゆったりしたデイケアです。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
さぁ、食べ物の話題ですよ。
秋といえば食欲の秋ですね！私は最近、夏からずっとですが…ナスをよく食べています！
東洋医学的には身体を冷やす食べ物なので、温活には適していませんが、あたたかい料理にして、発酵食品のお味噌と一緒に食べれば立派な温活メニュー♪
最近はまっているのは揚げなす、なすの田楽、あったかおひたし…とろとろ、水分たっぷりのなすたまらないです＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
今日はとっても久しぶりにプログラムの中でダンスをしました。じめじめ、暑い中でかく汗とは違い、身体を動かしてかく汗は気持ちがいいですね＾＾
日々続ければいい運動になるのはわかっちゃいるけど、なかなか習慣にするのは難しいです。おすすめのダンス曲がある人は教えてくださいね～♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
数日前にやっとエアコンなしで眠れる日があり、とっても快眠！実をいうとここ数日上手く眠れない日があったのでエアコンつけすぎていたせいなのかなぁ…と反省していました。
ところが、ところが！思い返してみると、最近エアコンを変えて、とっても快適なはず…もしかして原因はエアコンの明かりのせい！？とネット検索してみると同じような人がいるようでした。エアコンの電源照明が明るすぎて眠れない！まぶしい！と。
エアコンの明かりのところにシールを貼ったりして光を遮断する方法をとってみると、なんと快適なことでしょう！原因はどうやら文化の発展故のまぶしいLEDでした…みなさんも部屋の明かり、もしかして睡眠の妨げになっていませんか？＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
先日、意見交換会があり、たくさんの卒業生がノートにコメントを残していってくれました！朝イチに見て、とてもうれしかったです＾＾在籍メンバーさんもどうぞノートご覧になって、書き込んでいってくださいね♪
ここ数日で急に涼しくなってセミの鳴き声からすずむしの鳴き声に変わりつつありますね。猛暑が終わるのはうれしいですが、環境の変化にさらされた身体、引き続きいたわっていきましょう。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
ながい梅雨のあとは酷暑･･･バテバテしてしまいますね。
私はこの数日つめた～い物やあま～い物を食べて、気分を上げて夏バテ知らず♪…な生活を送っていたのですが、冷たい食べ物に胃が疲れたのか、今日はなんだか温かいものが食べたくて仕方ありません。食欲はもりもりですが、身体が重たいです。エアコン疲れもありそうです。常温か少し温かい飲み物で胃をいたわってあげようと思います。
外が暑すぎて外出する時間よりも、室内でエアコンにあたる時間の方が長くなりそうなので、夏素材のレッグウォーマーもネットで検索中♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
セミの声で起きることにもなんだかすっかり慣れてきましたね。
エアコンや扇風機が大活躍です。扇風機の使い方について先日話題が上がったので少しご紹介します。
風は頭と足側どちらにあてたほうがいいの？⇒扇風機の風は体に直接当てないように使うのが安全です。弱い風であってもずっと同じ場所に風が当たるのは刺激になりますから、その部分に疲労がたまったり、軽い麻痺を起こすことがあります。壁にあてたり、エアコンの風を部屋にいきわたらせるように使うと柔らかな風が部屋をめぐるのでちょうどよい状態になりやすいです。頭と足どちらかを強いて言うならば足側です。顔に風が当たると口元やのどの乾燥に繋がります。
どうしても寝苦しい日は保冷剤をタオルでくるんで、ほのかに冷たい状態で首元やほてった部分に当てて涼んでみてください。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
梅雨あけましたね！さっそく暑いです。ここからしばらくは晴れが続きそうなのでセロトニン活性化させていきましょう♪
朝はまだ少し涼しいです。朝のうちに日光を浴びて、暑い昼間は日陰で風をあびるのがちょうどいいかもしれませんね＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
昨日は一瞬の晴れ間に気を許し、大量の洗濯物を外干ししてしまいました。数分後にはしょんぼりしながら部屋干しに変更しました＾＾;
ジメジメで元気が出ないとき、最近は料理かお風呂で気分を高めます。昨日は久しぶりにロールキャベツを作ってちょっとわくわく、うきうき。そのあとはお風呂で、リラクゼーションプログラムで習った足ほぐしをしてリフレッシュしました＾＾お風呂のあと、あつあつジューシーなロールキャベツがおいしかったです♪
今日はついにセミの鳴き声が聞こえました。梅雨明けまで、あとすこし！
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
昨日は久しぶりにさわやかな天気でしたね。少しランチにでかけたり、洗濯物をたくさん外に干したり、なかなかできていなかったことをしてすごしました＾＾
この夏は、少しの時間でも外出するときは水分を持ち歩くようにしています。マスクをしていると喉の渇きに気づきづらく、脱水になりやすいそうです。時間を決めて飲んだり、のどが渇いたときに手元にすぐに水分ある状態ですごすなど備えましょうね。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき (ぎゅうにくもだいすき)
