立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。

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デイケア

さいきんのデイケア

おうち時間⑤

スタッフの日常をインタビューしてみました。
「おうちにいる時間が長くなったので、ゆっくりお風呂に浸かるようにしています。今まではあまり気を遣っていませんでしたが、これを機にヘアケアを頑張ろうと思います。ちょっといいシャンプーとコンディショナーを使うことにしました!届くの楽しみ。」
とのこと。
38~40度程度のぬるめのお湯にながくつかると副交感神経が優位になってリラックス効果もあります♪お肌にもいいです^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

おうち時間④

おうち時間におすすめのゲームをスタッフに聞いてみました。
「“ボードゲームアリーナ”というWebサイトをご存じでしょうか?皆様お馴染みのニムトをはじめ、様々なボードゲームがネット上で無料で遊べちゃいます!オンライン飲み会のお供にピッタリです!オススメゲームは花火(Hanabi)です!」
とのこと。情報ありがとうございます!
ご興味ありましたら是非検索してやってみてください^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

料理を楽しむ。

自宅で過ごす時間が増えたこの機会に料理を楽しんでいるという話をきいたので、スタッフにおすすめを教えてもらいました。
「最近作って美味しかったのは、鶏塩鍋。最後はお米を入れて雑炊にしました!まだまだ寒い日もありますので、皆さんもお鍋いかがでしょうか。」
とのこと。衣替えのシーズンですが、春の始まりのお鍋もいいですね♪
もうひとり…
「最近は料理の仕込み動画にハマっています。オススメは中華料理の仕込み動画です。小気味よく食材を切ったり炒める音に、なんとなく癒されています。」
料理って、作って食べるだけの楽しみ方じゃなかったんですね!音を楽しむとは現代の新しいツールのおかげですね^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

おうち時間③

おうち時間をどうすごしているのかスタッフにインタビューしてみました。
「子どもと家の前でキャッチボールをしたり、テレビゲーム以外にも楽しめるようにボードゲームの購入を検討しています。ほかにもク●ヨンしんちゃんの映画をみて笑い泣きしたりしています。」
とのこと。
子どもの体力を家で使い切るのは大変そうだけど、家族みんなでゲームをするのはとても楽しそうです^^

また月曜日から更新します。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

太陽に当たっていますか?

先日、晴れた日にベランダに椅子を出して読書をしてみました。
朝に紫外線を浴びるだけでセロトニン(幸せホルモン)がつくられて、そこから夜になるとメラトニン(眠るホルモン)ができます。スムーズな入眠に活かしてみてくださいね。
ベランダがなくても窓を開けて日を浴びるだけでも効果ありです♪
みんな同じひとつの太陽のひかりを浴びていますよ^^

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

おうち時間②

おうち時間をどうすごしているのかスタッフにインタビューしてみました。
「最初の週末は発売したばかりのゲームをしてすごしていました。たっぷりゲームをして飽きてきたので勉強の時間にしようと思い通販で本を買いました。精進できるチャンスと思っています!」
とのこと。
通販サイトで本を吟味する時間も楽しそうですね♪
時間の使い方が変わって、新しい習慣を獲得するチャンスにもなりそうです。

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

おうち時間。

おうち時間をどうすごしているのかスタッフにインタビューしてみました。
「オンライン飲み会をしました。遠方にいて普段会えない友人や、短時間しか参加できない人も気軽に会話ができて気分転換になりました。普通の飲み会よりお金もかからないしおすすめです。飲みすぎ注意!」とのこと。
普段会えない人とも会えるなんて、すてきですね。
アーティストがライブ配信をしていたりしてわたしもSNSの普及には感謝してます♪

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

こんにちは。

家で過ごす時間が多い日々だと思いますが、みなさんはいかがおすごしですか?
わたしは最近マスク作りにハマっています。
好きな柄の布を使うので、気分があがります!
たくさん縫うマスクは肩こりしてしまったので、折りたたむだけの簡単なものや、1か所縫うだけで完成できるものなどいろんな方法を試しています♪
雨の日もカーテンを開けて、少しの時間でも換気してみてくださいね。
それではまた*^^*

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

こんにちは。”さいきんのデイケア”第一回更新です。

一回目なので少し健康面のことについて♪
おうちでごろごろしすぎて頭痛がしたり、ぼーっとして力がわかない…と困っていませんか?

自律神経を整える習慣をおさらいしましょう。

〇毎日同じ時間に太陽を浴びる。曇っていてもカーテンを開けて、できるだけ換気もする!
〇朝の決まった時間にラジオ体操をやる。デイでの朝を思い出して♪
〇出かける予定がなくても身支度を整えてすごす。
〇朝のうちに何か食べる。飲み物でもOK!飲み物ももぐもぐと噛んで胃に入れることで消化吸収を助け、お腹に優しいです。

季節の変わり目や室内ですごす生活は自律神経が乱れやすいので、意識的に身体を整えていきましょう。

また来週更新します*^^*

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

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