立川駅より徒歩3分 土日も診察 オアシスクリニックは心とからだの不調を気軽に相談できるメンタルクリニックです。デイケアも行っております。
朝ごはんたっぷり、夕食軽め生活にチャレンジ中のぎゅうにゅうだいすきです。取り組み始めて2ヵ月近く経ちました。取り組み成果は7，8割と言ったところでしょうか。
どうしても朝食べる気になれない時や、今夜はしっかり食べたい気分といった時には体の声に合わせています。これはいい成果だなと思っていることがいくつかあります。
・バランスがよくて素敵なメニューを作らなきゃ！という私自身の固定概念からの解放。やりたい時に出来る範囲でやる。
・寝る時にすでに軽く空腹、起きた時に身体が朝ごはんを受け入れられる状態。
・改めて感じたバナナのありがたさ。食べる気になれない朝、もう少し食べられそうな朝、どちらにも活躍。
・朝と夜まぁまぁバランスよく食べている気の大きさから、昼は炭水化物だらけになっても許せる。(かつ丼とそばのセット、10年ぶりくらいに食べました)
継続することでもっとなにか見えてくるかと思いましたが、まだ小さなことです。小さいけど、やってみてわかったことがあるのは大きな成果です。やれる範囲で続けてみようと思います＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
こくふくトマトです。以前にトマトを育てていることを記載しましたが、好きな野菜を育てようと思って大葉、ほうれん草と二十日大根（ラディッシュ）を育てています。
その中でも二十日大根の葉が大きくなり、「そろそろ間引きをして根を大きくする時期かな？ 大きくなったら嬉しいな♪」と思っておりました。順調に育ち気分が良くなっているなか、モンシロチョウが頻繫に二十日大根に止まっていることに気づき何か嫌な予感がして目を凝らして観察していると、青虫が数匹と無数の小さく黄色い卵を発見しました。既にいくつか青虫に食べられたあともあり、青虫とモンシロチョウへやるせない気持ちを持ち一気にテンションが下がってしまいました。
この件以降、自宅外でもモンシロチョウを見ると過敏に反応してしまいます・・・。
ペンネーム：こくふくトマト
最近、あまり自分に馴染みのないものを取り入れたくなることがあります。
今気になっているのは、洋楽やK-POPのラップです（WRAPじゃないやつ）！
元々音楽は好きなのですが、私は滑舌があまりよろしい方ではないので、早口で慣れない言語を歌うなんて今までハナから諦めていました。
しかし、なんとなーく、もしかして練習したらいけるのでは？という気持ちになり、毎日ちょっとずつ練習しています。体感、脳トレにも良さそう。
全ては歌えなくても、毎日少しずつ歌っていると、前の週よりワンフレーズ多く歌えるようになっていたりします。これがスモールステップか～と思いながら、毎日ノリノリな今日この頃です。
いつかはバリバリイケイケなラッパーになって、デイケアと二足の草鞋でやっていきたいところです。
PN：ふかふかなお布団
新人スタッフのこくふくトマトです。私は漫画、コレクション、映画鑑賞などが趣味です。完全インドアな私ですが、最近は家庭菜園でミニトマトのプランター栽培を行っています。ミニトマトは私が一番嫌いな食べ物なのですが、旬が近く初心者向けということで周囲から勧めてもらいました。嫌いな食べ物ですが、野菜は朝に作業をした方が良いということで早起きになったり、早くも実が出来てきたりと手をかけた分の成果があり、非常に楽しいです。
一方で、こんなに早くトマトが育つということは旬の夏も近いのかな、と思っています。4月や5月は25℃を超える日が多い印象で、今年の夏はいったいどれ程に暑いのか今から怯えております。今後、トマトの成長過程や食べた感想、日常の些細なことを書いていきたいと思います。
PS：こくふくトマト
みなさん食事は1日何回食べていて、いつの食事が一番楽しみ、もしくは一番たくさん食べますか？
わたしは3回食べるようにしていて、なんと言っても1日の用事が終わった後の夕食ががっつりゆっくり食べられるのでカロリーも品数も楽しみも一番でした。過去形です。
ここ最近生活環境がいろいろ変わりまして…夕飯をゆっくり準備したりゆっくり食べることが効率的ではなく思えてきました。ちょっと食べて終わってしまうこともあり、あまりよくありません。とはいえ以前のように寝る前にカロリーを摂りすぎることも自分の身体と生活にあっていないような気がします。
そうだ、朝ご飯をがっつり食べることで1日のトータル食事量や満足度を下げない方法を試してみよう…と、とりあえず前日寝る前に少しだけ仕込んでおいたしっかりめごはんを朝食べてみました。身体は温まるし、満足度的には良い感じです。
さて、このチャレンジ、習慣化できるでしょうか…？課題は結局寝る前に食事を作る気力と時間はあるのか？ということな気がしています。しばらくしたら報告しますね。
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
こんにちはペンネーム「ぎゅうにゅうだいすき」です。
以前はブログにしょっちゅう登場していましたが、だいぶお久しぶりになりました。
またわたしの投稿が増えますので食べ物の話題や季節のお菓子の話(ぜんぶ食べ物ですね)が増えていくかもしれません＾＾
よろしくおねがいします♪
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
先日、とっても素敵なお皿を購入しました。ズボラ改め、合理的なBOKUは「フライパンから直で食べれば洗い物削減になる！｣と考えてきましたが、お気に入りの皿に盛りつけた食事は、5割増しで美味しく感じます。お得ですね。
さらに、思考の内容も少し変わってきたことに気づきました。｢このお皿、何を盛りつけたら映えるかな･･･｣と料理のことを考えてみたり。｢早めにお皿を洗って、汚れが付かないようにしよう！｣と、面倒な皿洗いをパパっとこなせるようになったり。｢食事も環境って大事なんだな･･･。そういえば、スキー場で飲む豚汁ってめっちゃ美味しかったもんな｣と、学びと思い出を結びつけてみたり。今のところ、良いことづくめです。
｢とはいっても、長続きはしないだろうな･･･｣と、どこか現実的なBOKUもいますが、それまでの間は、この楽しさを存分に味わおうと思います。みなさんも是非、いつもの生活の中で｢ちょい足し｣を試してみてください～！
ペンネーム：BOKU
気付けば冬が終わり、春になり、もう梅雨や夏に備える季節となってきましたね。
寒いのは好きですが、暑いのはとっっても苦手なので、この時期になると「今年の夏を過ごしていけるだろうか…？」と怯えています。
そんな私が見つけた夏を乗り越える術として、一番簡単かつ有効なのは、ズバリ！水分補給！
夏に起きる頭痛や怠さは気圧のせいだと思いがちですが、実は脱水の可能性が高いです。湿度が多いと、人間は汗をかかなくても肌からどんどん水分が蒸発していってしまうので、気付かぬうちに簡単に軽い脱水状態となります。
「運動していないのに、ゆっくり過ごしていただけなのに、なんだか頭も身体も重いな～」といった不調はメンタルのせいだと思ってしまいがちだったりしますが、こまめな水分摂取を心掛けることで楽になった、なんてことも良くあります。
まだまだ夏本番じゃないから大丈夫！脱水なんて猛暑日になるものでしょ！なんて思わず、私もみなさんもご自愛していきましょ～。
ペンネーム：ふかふかで軽くてサラサラしたお布団
つい先日は25度を超えたかと思えば、急に10度前半まで冷え込んでみたりと、気温変動が大きい日々が続く今日この頃。みなさんはいかがお過ごしでしょうか？
個人的には、肌寒いくらいが丁度いい気温なので、ここ数日は大変快適です。ただ、週の中頃には30度近くなるとのことで、ちょっと･･･いや、かなりブルーな気持ちです。ノーモア、夏。
これだけ気温がコロコロ変わる中でも、しっかりと適応してくれている自律神経に感謝と賞賛を送りつつ。いつも以上に、のんびりを意識して過ごしていきましょう～！
ペンネーム：BOKU
私はウサギを飼っていて、かれこれ６年ほど喧嘩友達のような関係を続けています。
変な話ですが、人間とウサギでも主張をし合うと喧嘩するんです。
その後の歩み寄りと仲直りまでが１セット。イエス、アサーティブ。
そんなウサギにも優先順位があるようで。
今まで、ウサギにとっての私は
飼い主の手（撫でてくれるから）＜ ウサギ用お菓子という感じでした。
それが最近
飼い主の手 ≧ ウサギ用お菓子
に変わったようです。
今日もいそいそと、撫でてもらうために飼い主の手を探し回っています。
たまに飼い主の手と足を勘違いしているようですが…。
元気でなにより～。
ペンネーム：ふかふかのお布団と、それを食い破るウサギ
