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なんとなく頭痛…もしかしてマスク頭痛?

マスクが生活必需品になってきています。乾燥予防、唾の飛沫が飛ぶのを防ぐ、ほこりから口鼻を守る、汚れた手で顔を触るのを防ぐ…などメリットはたくさんあります。とはいえ、長時間のマスク装着による頭痛に悩まされていませんか?
これまでも、マスクをしていると息苦しさを感じることがあったかと思います。大きさが合っていなかったり、呼吸が浅くなっていると酸欠状態になっているかもしれません。マスクの中に溜まっている空気だけで呼吸を続けていると酸素濃度が減って、ぼーっとして頭痛がしてきます。ゆっくり深い呼吸を意識してマスク内に新しい空気を取り入れたり、人がいないところで少しマスクを外して呼吸をしたりすることで酸欠の改善ができます。
また、長時間耳・皮膚に負荷がかかっていることによる頭痛もあります。(小さい頃にプラスチック製のカチューシャをつけたりポニーテールにしていたりしたとき、1日の終わりに頭痛がくるのを思い出しました。)マスクのサイズの見直し、手作りならゴムの長さや太さを変えてみるといいですね。
時々耳の周りや頭皮をもみほぐして負担がかかっている部分をいたわってあげてください。耳周りのマッサージは血流アップにもなるので頭すっきり効果も期待できます♪

ペンネーム:ぎゅうにゅうだいすき

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