最近あついです。

衣替えをした途端に夏のような日が続いております。ちょっとの外出でも汗がでますね。水分はとれていますか？水分摂取と、体温調整のしやすい体づくりや習慣、そろそろ始めたいですね。

室内で過ごす時間が多い方はしばらく汗をかいていないかもしれません。汗をかく練習、汗で自然に体温整える練習をしてみるのはいかがでしょうか＾＾ 

38～40度くらいのお風呂にゆっくり30分以上。じんわり汗がでてきますよ。

入る前にコップ一杯の水・ぬるま湯を飲んで脱水予防してくださいね。余裕のある方は入る前のストレッチもおすすめです。

ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき