先週金曜、午後のプログラムにて「入眠に向けたリラックス方法」というテーマで色々な困りごとやアドバイスを出し合う時間をすごしました。
寝る前スマホさわっちゃうよね～お風呂入るタイミングが難しいよね～寝起きのすっきり感ほしいよね～など多くの人がうなずくような話題がたくさんでました。
目を温めるアイマスクの香り付きを使う、スマホは寝床では触らない、家族の代わりに買い物にいくことでむしろ活動量を上げて深い眠りを目指す、時間や健康効果にとらわれず入りたいとき・入れるときにシャワーで済ませちゃう、長風呂の楽しみ方の提案…などいろんな話を聞くことができました。わたしのおすすめは眠る前に手にオイルやクリームを塗ってゆっくりマッサージすることです。リラックス＆スマホ触らない触れない状況を作っちゃう♪
目標や達成感も大切ですが、今の自分がなにをしていると心地よいか、心地よいと思えるものを選べているか、そんなところに気づけるといいなと思います。
自分の心地よいものを選ぶことが難しいときもあるでしょう。その時は心地よい状態ってどんなだったっけ？と思い出すお手伝いをさせてください＾＾
ペンネーム：ぎゅうにゅうだいすき
